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Startklar – Trading-Mindset

Ruhig. Klar. Nach Plan.

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Theme

Ich fokussiere. Ich atme. Ich halte. Ich führe aus — sauber und ohne Druck.

Ich folge meinem Plan, nicht meiner Stimmung.

Start

Vorbereitung

Wasser, Tee oder dein Lieblingsgetränk bereit. Journal geöffnet (letzten Eintrag & Tagesziel kurz gelesen). Strategie-Karte bereit. Arbeitsplatz ruhig und aufgeräumt.

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Stimmung

Was spürst du gerade am stärksten?

🤑 Gier 😨 Angst 😠 Frust ⚡ FOMO 😐 Langeweile 🙂 Neutral 😌 Ruhe

Ich bin nicht meine Stimmung. Ich führe mich.

Ankommen · 30s

Ich setze meine Ruhe.

30 Sekunden nur Atmung: 4 sek ein · 6 sek aus.

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Nachspüren

Wie fühlst du dich jetzt?

Ruhig & klar — Kopf klar, Körper ruhig. Ruhig genug — aufmerksam, kein Druck. Es zieht mich — Drang/Eile spürbar. Unruhig / geladen — zu viel Spannung.

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Fokus

Ein Satz führt dich heute.

Glaubenssätze (1–2):

Zeit ist mein Freund. Plan vor Impuls. Ich akzeptiere den Stopp und lasse los. Konstanz schlägt Druck.

Persönlicher Satz:

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Strategie-Review

Ich gehe meine Regeln sauber durch.

Regeln klar? (Signal-Definition / handelbar)

Ja Nein

Ungültig-Kriterien klar? (No-Trade)

Ja Nein

Tagesrisikolimit fixiert? (Betrag / 1–2R)

Ja Nein

Optional:

Zeitfenster & News-Filter klar.

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Risikovertrag

Ich entscheide ohne Druck.

Laut sagen: „Ich riskiere heute maximal: . Wird das Limit erreicht, beende ich die Session.“

Tagesrisiko festgelegt. Regel akzeptiert (z. B. Max-Drawdown 2R).

Ruhe jetzt:

3 1 ruhig · 5 angespannt

Beide Häkchen & Ruhe ≤ 3 → weiter.

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Letzter Schritt vor dem Live-Trading

„Langsam. Klar. Nach Plan.“

Fühlst du dich ruhig, klar und im Plan?

Session starten Mehr Zeit nehmen

🟢 Start — 20s

4 sek einatmen … 6 sek ausatmen … dann sag deinen Satz.

🟡 Mehr Zeit — 60s

4 sek einatmen · 6 sek ausatmen … wiederholen … dann Satz.

Fühlst du dich jetzt bereit?

Ja Nein

Super. Du bist startklar.

Neustarten

Versuch es später nochmal.

Neustart später

Neustart

Schutzregel

Ich lasse den Markt heute laufen. Ich investiere in meine Ruhe.

10 Minuten bewegen. Ein Glas Wasser. Drei Sätze ins Journal.

Gute Meta-Entscheidung: Ruhe > Aktionismus.

Neustart später

Klären — 60s

Regeln laut lesen. Alarm setzen. Blick weiten.

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Pause — 120s

Aufstehen. 10 Schritte. Wasser. Kurz notieren: „Ich pausiere, weil …“

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